你有没有曾经历过这样的瞬间：

好好地聊着天，突然某个词触动了心灵泪水不受控制的流了下来，对于什么感觉都无所谓了，像行尸走肉一样活着，没有追求，三餐没有固定的时间，家里乱的像猪窝。

更多的时候是躺在床上发呆，脑子里面上演的都是一些荒诞的剧情，而自己却丝毫不想去控制。

新一届海归扎堆回国的8月刚刚过去，据中国新闻网调查发现，刚回国的海归一方面或多或少地存在着对环境适应、文化冲击的忧虑，另一方面又常常缺乏关于国内求职的具体信息，对个人发展方向有些无措。

几乎所有采访对象，都会倾诉自己刚刚回国的那一段感到迷茫的阶段。

许多海归将这个“迷茫”的阶段描述为“干啥都没有劲头”“怀疑自己能力”“感到自己出去留学是白费钱”“羞于提起自己出国留学经历”，甚至“不愿出门”。

这些时间或长或短、程度或轻或重的抑郁情绪，给众多留学生带来了极大困扰。

1“我就是那个在国外假装生活的几十万分之一”

不了解的人说，每年几十万的扔在了学习生活上，怎么就这么矫情的说自己有抑郁症呢？

留学生开朗阳光的外表下，真实生活究竟如何呢？潇洒自由吗？放飞自我吗？纸醉金迷吗？

答案很简单，并没有...

孤身在外，尝尽人情冷暖，一个人生活，一个人度日，一个人开心，一个人难过，久而久之，每个留学生的背后都出现了一个名叫“抑郁症”的阴影。

“ 我高二就到澳洲留学，一待就是9年。

去年刚回国的时候，我感觉自己就是一张白纸，对国内的生活环境非常陌生，社交圈也很窄。我一度不愿意出门，不想社交，也对外面发生的事情没有任何兴趣。”

“ 刚毕业时，压力很大。身边的不少同学在回国前就已经通过校招和线上面试，陆陆续续地收到了国内用人单位的录取通知。

相比之下，我的行动慢了很多，也不知道自己的未来究竟该往哪儿走，心里越来越慌。另一方面，父母的期待也给我带来了不小的压力和焦虑。

他们认为我是从英国名校毕业的，就应该很快能找到一份不错的工作。”

“ 暴饮暴食，大把掉发，极度嗜睡，心慌心悸，一个星期不出门不与外界联系，觉得活下去的每一天都是煎熬，害怕与非中国人接触，无法集中精力做任何事，时而痛哭时而大笑。 

我觉得我是抑郁了，可我才来美国两个月。”

“ 当我看着别人那样proactive地活跃在朋友圈Facebook，出现在各种群体活动各种party的时候，我看着他们火热的朋友圈留言，心里就一个感受：

为什么我不能和他们一样正常地对这些东西食物、某某大人物要来开lecture、各种美国的节日产生兴趣？

我的心生病了，可是明天还要上课、开会，还有那么多新的科技和融资，那么多推送要去读，这个世界为什么就不能停一停？”

“ 我刚想和我妈说：“能不能对我说，即使我一事无成，甚至退学，灰溜溜地回国，你还是会接纳我，给我一口饭吃。”

她就发来微信：“人生没有过不去的坎，你看我以前多么苦也熬过来了，努力就会变好。”

努力就会变好。我努力了这么多年，却最终走到了这一步。

多么讽刺啊。我只想说，抑郁的时候生活不是某一方面出了问题。生活是四面楚歌，何况在留学的时候，还是孤独的。”

但是，他们中并没有很多人得到理解。

从父母到外人，所有人眼中的留学生都应该是天之骄子。他们的朋友圈永远都会有漂亮的成绩单，有世界各地的名胜和风景，有热闹的party和活动。

2“我用尽全力却活不成自己想要的样子”

留学生抑郁已经不止一次被提起。

人们对抑郁症有很多误解，最常见的一种误解就是，抑郁常常被认为是“心情不好”，而真正的抑郁是，生活中所有的一切都很好，可我还是在精神上挣扎着。

远离家乡、学习生活压力压力等因素导致压力过大，社会沟通障碍，人际关系淡薄，又缺乏情绪处理能力，留学生就在表面看似阳光的生活下，成为了抑郁症高发群体。

除了上述几点，语言不通，文化差异大，容易被边缘化，时常感到孤独，来自父母家人的期许与压力，经济负担也会成为导致抑郁症的患病几率增加的“帮凶”。

美国大学健康协会统计，平均一学年有32%的学生被确诊患有抑郁症，而中国留学生的明确表示抑郁症倾向已经高达45%，29%的人表示自己有焦虑症状。

这些数字看似冰冷，但这些年来接连不断发生的故事，无一不是他们无声的抗拒：

2018年1月，英国布里斯托大学华裔法律系学生Justin Cheng自杀；

2017年12月6日，多伦多大学牙医学院王姓同学自杀；

2017年10月，在美国犹他大学攻读生物学博士的唐晓琳，选择在金门大桥纵身一跃，结束了自己年轻的生命；

2017年2月14日，美国加州大学圣芭芭拉分校（UCSB）就读的20岁中国女留学生刘薇薇被发现死在宿舍内；

2016年12月，美国俄亥俄州立大学一名来自中国天津、品学兼优的留学生刘凯风在家中自杀身亡；

2016年11月，加拿大多伦多大学，来自中国上海的留学生杨志辉自杀身亡；

2016年1月，美国芝加哥大学布斯商学院中国留学生小陆（音译）跳冰湖自杀；

2015年1月27日，美国耶鲁大学中国留学生王璐畅从金门大桥跳入旧金山湾自杀；

他们没有一个是loser，没有一个是经历了无数挫折，反而基本上都是学习优异的好孩子，可是正是这些家长和老师严重的乖乖女，好少年，走在了自我毁灭的道路上。

4“写给每一个正在留学的你以及回国的海归”

如果你怀疑自己有抑郁症倾向 请一定要去正规医院做检查，请一定去正规医院做检查。

1，请一定去正规医院做检查。医生是你可以绝对相信和依赖的人。

2，不要抗拒吃药，适度的运动，有助于分泌多巴胺调节情绪。

3，定期去学校的心理室进行疏导，国外的心理室相比起国内的要专业很多，你的隐私也会受到很好的保护。

4，倾诉。把自己的情况告诉自己信得过的朋友，相信自己不是一个人，一定会有人理解你的情况，并且愿意帮助你。

5，求助当地24小时心理热线：

美国：+1-8002738255

英国：44-08457909090

加拿大：+1-5147234000 （蒙特利尔地区）；+1-18662773553 （蒙特利尔地区以外）

澳大利亚：+61-131114

日本：+81-0352869090

韩国：1577-0199（24小时，可进行8周免费咨询，提供监督服务）

我们生而为人，有着世界上最复杂的情感，在生物链的顶端，注定要经历更多磨难，牢记一点，我们是为了自己而活，为了未来而活，一切今日的苦难都是为了璀璨耀眼的明天。

“不要push yourself too hard，人类本来就很脆弱，人生也从来不是一个easy game. ”

即使你一事无成，我还是会渴望给你一个拥抱。